7 pilates-oefeninge

7 pilates-oefeninge



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Namate u swangerskap vorder, beweeg u swaartepunt. Om die balans te behou, het u 'n neiging om agteroor te draai en aandag te gee! Hier is 7 pilates-oefeninge om aan u liggaamshouding te werk en u rug te versterk.

Draai jou nek

Beginposisie: lê op jou rug, bene is gebuig, arms langs die liggaam uitgestrek.

Visualiseer 'n 8 in jou kop en teken dit met die punt van jou neus.

Hierdie oefening verlig spanning in die skouers en nek. Dit help ook om 'n neutrale liggaamshouding te vind.

Hierdie oefening kan vanaf die 6de maand van swangerskap gesit of staan.

1 2 3 4 5 6 7