Quinoakoeke met wortels en courgette

Quinoakoeke met wortels en courgette


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

In die swangerskap wanneer proteïen- en mineraalvereistes verhoog word, kan u quinoa aanneem om te veel verbruik van vleis te voorkom. In hierdie resep gaan dit goed met wortels en courgette.

Bestanddele:

Vir 4 mense

  • 125 g reeds gekookte quinoa
  • 1 klein courgette
  • 1 wortel
  • 2 eiers
  • 40 g meel
  • 100 g maaskaas
  • 1 eetlepel olyfolie
  • sout en vars gemaalde peper
  • groente-olie om die pan te smeer

Voorbereiding:

Verwyder die ente van die courgette en rasper sonder om te skil.

Skil die wortel, verwyder die ente en rasper.

Verhit die olyfolie in 'n pan en braai die gerasperde groente vir 1 minuut en 30 sekondes op hoë hitte, roer aanhoudend.

Giet in 'n bak, voeg gekookte quinoa, liggies geklitste eiers, maaskaas by en meng.

Voeg die meel, sout, peper van die meul by en meng weer.

Verhit 'n gesmeerde pan op medium hitte.

As dit warm is, gooi 3 klein deegies in die pan en verhit dan die patties vir 2 minute aan elke kant, op medium hitte.

Die patties moet nie meer as 6 tot 7 cm in deursnee wees om maklik terug te keer nie.

Sit warm voor.



Kommentaar:

  1. Jayson

    Dit blyk dat ek al in 'n ander blog oor hierdie onderwerp gesien het.

  2. Moketoveto

    Wat 'n ongelooflike onderwerp

  3. Khamisi

    I mean it's falsehood.



Skryf 'n boodskap