U kind 5-11 jaar

5 gebare om 'n gespanne kind te kalmeer


Bekommernisse, bekommernisse ... soms is u kind rusteloos, bekommerd. Hier is 'n paar eenvoudige reëls om hom aan te moedig om sy spanning te ontruim. Waarom ook nie daarvan geniet nie?

1. Help hom om aan die slaap te raak

  • 'N Goeie slaap beperk moegheid, 'n bron van spanning. Help hom om vroeg - 20 uur tot 5-6 jaar - vroeg in die bed te gaan slaap, en herinner hom aan 'n goed geslypte ritueel, in 'n rustige atmosfeer: na die borsel van die tande en die poes-pouse, kom die slaap met sy kombers, die aandverhaal, gevolg deur drukkies ... en dodo, indien nodig met 'n naglig.
  • As hy huiwerig is, is dit die moeite werd om in die bed te wees; sê vir hom dat hy nie hoef te slaap nie, maar dat dit tyd is om rustig te gaan lê. En herinner hom daaraan dat daar 'n tyd vir kinders en 'n ander vir ouers is.

2. Bied hom 'n baie eenvoudige sofrologie-ekso aan

  • Om die spanning te ontruim, moet u hierdie oefening aan die einde van die dag saam met hom besef. Die kind mobiliseer dan sy asemhaling, ontspan sy spiere en oefen positiewe visualisering uit.
  • Staan, toe oë, voete van mekaar af van die breedte van die bekken om balans te hou, arms langs die liggaam. Vra hom om tien vinnige borswaai-rotasies, met vry asemhaling, na die beweging te trek. Nooi hom om hom voor te stel dat hy magiese eras in sy hande hou. Eindig met 10 stadige rotasies.

1 2