Vrugte en swangerskap: wat is die voordele?

Vrugte en swangerskap: wat is die voordele?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Swanger neem u voedingsbehoeftes toe, veral in die 3de trimester. Dit is dus belangrik om op sekere voedselsoorte, insluitend vrugte, vitamiene, minerale en vesel, te fokus. Die verduidelikings van Dr. Laurence Plumey, voedingkundige.

Vrugte, veselbronne

  • Hardlywigheid is een van die algemeenste pyne tydens swangerskap omdat dit 20% van swanger vroue (hormonale redes en wat verband hou met die samestelling van die dermlusse deur die ontwikkelende baba) het. Om teen hardlywigheid te veg, moet u 'n aansienlike veselinname hê, oftewel 30 gram per dag.
  • As u 3 porsies vrugte en 2 groente of 2 porsies vrugte en 3 groente verbruik, sal u 20 gram vesel in beslag neem (u sal die bydrae vind wat u in die brood, pasta, graan, wat u verkies, voltooi).

As u 3 vrugte eet, bring u tussen 6 en 10 g vesels, of 30% van u daaglikse behoefte aan vesel.

  • Dit is belangrik om die voordelige effek van die vrugte aan te vul deur 'n voldoende verbruik van water (ten minste 1,5 liter water per dag) en verkieslik magnesiumsulfaat (soos Hépar °) en gereelde fisieke aktiwiteit (loop elke dae minstens 30 minute en gaan swem).
  • Watter vrugte moet u verkies? Rooi vrugte (aarbeie, swartbessies, frambose, aarbeie), kersies, appelkose, druiwe, appels, perskes en brugnons en gedroogde vrugte (3 tot 5 keer hoër in vesel as wanneer dit vars is: druiwe, vye, appelkose en gedroogde pruimedante). As u die vel van vrugte wil eet, neem dit verkieslik organiese vrugte.
  • Om te weet: die snoei is veral effektief in die geval van hardlywigheid, omdat dit nie net baie ryk aan vesel is nie (16% teenoor 2% in vars vrugte), maar dit bevat ook sorbitol, met effens lakseermiddels.

1 2 3


Video: Hoe Om Te Verloor Maag Vet In 1 Week?


Kommentaar:

  1. Nahuatl

    Interessante webwerf, maar jy moet meer artikels byvoeg

  2. Nikki

    Ek dink dit bestaan ​​nie.

  3. Halsey

    Eerder amusante stuk



Skryf 'n boodskap