Ligte flankeerap

Ligte flankeerap


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dit is 'n ideale resep om die lyn te hou. Lae kalorieë het die raap ook die voordeel dat dit vitamien C, kalsium, yster bevat ... Wat die preie bevat, ryk aan folaat, is dit een van die voedsel wat u tydens die swangerskap moet verkies.

Bestanddele:

Vir 2 mense:

  • 1 preie
  • 1 klein raap of die helfte van 'n groot
  • 125 ml melk
  • 2 eiers
  • 1 knippie gerasperde Parmesaankaas
  • sout
  • peper

Voorbereiding:

Was die preie en skil die raap af. Sny die preie, sny die raap in klein blokkies. Sit die groente in 'n bak, met 'n druppel water.
Bedek met rekfolie met 'n vurk en kook ongeveer 4 minute in die mikrogolf. Dit stel u in staat om groente vinnig vooraf te kook, en vitamiene te bespaar.
Sit dit dan in 'n pan met 'n lepel olyfolie, sout, peper en soteer 'n paar minute. Klits intussen die eiers saam met die melk, voeg die gerasperde parmesaan by en geur. Voeg die gekookte groente by die voorbereiding, giet 'n bottervorm in en bak 15 minute op 200 °.

Die deugde van swanger preie en ander resepte

Foto: JEsschou


Video: Dirk van der Westhuizen - Onder Die Ligte - 12 Augustus 2019


Kommentaar:

  1. Antiphates

    Bravo, hierdie wonderlike frase sal handig te pas kom

  2. Duktilar

    Ek sluit aan. Ek stem saam met al die bogenoemde. Ons kan oor hierdie tema kommunikeer. Hier of by pm.

  3. Alister

    baie goeie boodskap

  4. Hernan

    .. selde .. dit is moontlik om dit te sê :) Uitsondering op die reëls

  5. Stanwic

    hitler super



Skryf 'n boodskap