Swanger wees: die belangrikheid van 'n gesonde lewe

Swanger wees: die belangrikheid van 'n gesonde lewe


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wil u 'n baba hê? Sit die kans aan u kant deur gesonde gewoontes en lewenstyl aan te neem. Lewenstyl is inderdaad 'n belangrike parameter om 'n kind so vinnig as moontlik swanger te maak. Hier is 'n paar wenke om te volg.

Hou op rook

  • Om op te hou rook is 'n noodsaaklike voorvereiste wanneer die babaprojek onthul word. Tabak is ook 'n ernstige hindernis vir bevrugting tydens swangerskap vir die toekomstige moeder en vir die ontwikkeling van die fetus. Wat die vroue betref, is die mans ewe veel, aangesien die verskillende komponente van die sigaret die prestasie van die spermatozoa aansienlik verander.
  • Vir tabakverslaafdes is dit beter om vroegtydig met die hulp van 'n dokterverslaafde te begin speen.

Kos

  • Om 'n baba te word, moet 'n mens gesond wees. Dieet speel 'n belangrike rol omdat dit voedingstowwe, spoorelemente, vitamiene en ander minerale bevat wat noodsaaklik is vir die behoorlike uitvoering van ovulasie en bevrugting. Dit word dus aanbeveel om 'n gebalanseerde dieet aan te stel, dit wil sê voldoende ryk aan vrugte en groente en dieetvesel. Produkte wat te vet, te sout en te soet is, moet soveel as moontlik vermy word.
  • Om te lees: voedsel wat vrugbaarheid verhoog

Fisieke aktiwiteit

  • Benewens 'n gesonde dieet, help gereelde sportoefeninge ook om swangerskap te bevorder. Dit is natuurlik nodig om u oefening by die vlak aan te pas om nie die limiete van u liggaam te ver te druk nie, wat u vrugbaarheid negatief kan beïnvloed.
  • Sagte fisieke aktiwiteite soos draf, stap, swem of fietsry is ideaal. Benewens die verbetering van kardiovaskulêre gesondheid, help dit om 'n gesonde gewig te handhaaf of ekstra pond te verloor. Oorgewig en vetsug is belangrike hindernisse vir bevrugting.

Stresbestuur

  • Dit is 'n feit: bemesting en spanning meng nie! In werklikheid het baie studies getoon dat vroue wat angstig is, gemiddeld meer tyd het om swanger te raak as ander. Inderdaad, negatiewe emosies is 'n werklike ontwrigting van die menstruele siklus en kan ovulasie beïnvloed.
  • Vir diegene wat in die kategorie 'groot gestres' geklassifiseer is, is dit miskien tyd om te oorweeg om te ontspan! Joga, chi gong, akupunktuur, sofrologie is alles natuurlike oplossings om te ontspan.

Die omgewing

  • Sommige natuurlike omgewings is bevorderlik vir ontwerp as ander omdat hulle minder blootgestel is aan besoedeling as ander. Alhoewel groot stede deur die uitlaatgasse gedompel is, word die platteland soms besmet deur landboukundige plaagdoders. Dit is bekend dat hierdie vlugtige stowwe endokriene ontwrigters is. Dit is dus belangrik om soveel as moontlik te bewaar. Aan die ander kant bevat baie produkte en voorwerpe vir daaglikse gebruik potensieel giftige stowwe. Dit is veral die geval met bisfenol A of ftalaten.

Spesiale lêer "Ek wil 'n baba hê!"