Swangerskap

Swanger, watter posisie om te slaap?


Hoe kan u dit regkry om goeie aande met u afgeronde buik deur te bring? Watter posisie is dit die gemaklikste? Is dit gevaarlik vir u toekomstige baba om op u maag te slaap? Soveel vrae as wat u oor u slaap vra.

Is dit gevaarlik vir my baba as ek op my maag slaap?

  • As u op u maag slaap tydens u swangerskap, hou u toekomstige baba geen risiko in nie. Dit is u taak om te sien of u gemaklik in hierdie posisie is, wat nie altyd duidelik is aan die einde van die swangerskap wanneer u buik meer en meer ruimte inneem nie.
  • As u baba nie goed voel as u hierdie of daardie posisie op die rug of op die buik inneem nie, sal dit u geroer laat voel!

Wat is die beste posisie om swanger te raak?

  • Het u probeer om aan die linkerkant te lê? Dit is die aanbevole posisie gewoonlik gedurende die laaste maande van swangerskap. Waarom die linkerkant? Om die sirkulasie van bloed in u liggaam te vergemaklik. Op die rug loop u die risiko om die groot vate (selare en aorta) wat langs u rug geleë is, onder druk te plaas.
  • Slaap aan die linkerkant help om beter asem te haal en u toekomstige baba sal goed suurstof word. Om gemaklik te wees, strek u linkerbeen langs die matras en buig u regterbeen onder u buik.
  • U kan 'n kussing of versterking tussen u bobeen gly, waarop jy jou maag laat rus. U sal u merke natuurlik vind, soos in 'n kokon.

Wat is die goeie wenke om lekker te slaap?

  • Hoe meer u swangerskap vorder, hoe meer word u slaap versteur. Neem die tyd om 'n middagslapie te neem. Of, ten minste, om te gaan lê. Kies vir 'n kort slaaptyd (minder as 'n uur) en verkieslik voor 16:00 om u slaappatroon te ontstel.
  • Jy kan gebruik 'n swangerskussing (of verpleegkussing) waarmee u 'n gemakliker posisie kan vind en u op 'n aangename en effektiewe manier kan ondersteun.
  • Verkies kruietee in die aand met kamille of verbena vir die opwinding (koffie of tee).
  • Vermy suur kos, sal waarskynlik sooibrand veroorsaak: geregte in sous, crudités, speserye, sitrus.
  • Eet lig en neem die tyd om te verteer voordat jy gaan slaap.

Hoe kan u ontspanning en ontspanning bevorder om beter te slaap?

  • Niks soos 'n goeie bad nie warm of 'n massering geoefen deur die toekomstige pa om 'n goeie nag te hê! Ontspan, trakteer jouself op 'n paar ontspannende oomblikke voordat jy gaan slaap.
  • Piesang, vis, droëvrugte, appel, styselagtige kos ... sommige kosse sal waarskynlik die slaap bevorder (sien ons lys van slape met kos).
  • Rekenaar, TV, tablet ...skakel jou skerms af 'n uur voordat hy gaan slaap. Die helderheid stimuleer en voorkom dat dit in goeie slaapomstandighede geplaas word. 'N Goeie boek voordat u die lig uitskakel, is egter ideaal!
  • Dink ook aan homeopatie: vyf korrels teen sononder vanaf Coffea tosta 15 CH om 'n vreugdevolle opwinding te kalmeer, of twee tablette sedative PC om tydens aandete en slaaptyd teen angs te suig.
  • As slaap regtig nie kom nie, praat met u dokter, wat sagte middels sal voorskryf om u te help.

Onderhoud nie deur Marie-Victoire Garcia nie.

Swanger probleme met die slaap? Deel u ervaring en u vrae met ander mammas in die toekoms ons Forum vir Gesondheid en Welstand

Slaap en swangerskap: die volledige lêer

Lees ook: die beste stappers

Video: english language conversation - learning english conversation for beginners (Oktober 2020).