Swanger: moet u nie eiers ontneem nie

Swanger: moet u nie eiers ontneem nie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Goedkoper as ander proteïene, dek die eier alleen baie van u spesifieke voedingsbehoeftes tydens swangerskap, sowel as dié van u toekomstige baba. Boonop het dit die voordeel dat dit kalorieë laag is ...

Dit is voordele vir u toekomstige baba

  • Die proteïene, wat so volledig en gebalanseerd is soos dié van vleis en vis, bied al die essensiële aminosure vir 'n goeie sintese van die vorming van u baba.
  • Die ysterrykheid daarvan is waardevol om rooibloedselle te maak en die brein te suurstof.
  • Vitamiene A en D, wat goed begelei is, bevorder die groei en beenproduksie van u toekomstige baba.
  • Die eier bevat ook foliensuur en jodium, wat bydra tot die behoorlike werking van u skildklier en u breinontwikkeling van u baba bevorder.

Die voordele daarvan vir u

  • As u as vleis- of visvervanger gebruik word, dek een tot twee eiers u daaglikse proteïenbehoeftes, voorsien dit 50% van die aanbevole vitamien A-inname en lewer soveel yster as 100g gemaalde beesvleis.
  • Lig met 170 kcal per 100 g, sal dit ook die voordeel wees om nie te veel gewig op te neem nie. - en hulle nie in 'n onverteerbare sous te verdrink nie ...

Eiers dragtig ... ja, maar gaar!

  • Rou of ondergekookte eiers (gekook, kalf) moet tydens swangerskap vermy word, aangesien dit die listeriose-bakterieë, maar ook salmonella kan dra.
  • Sjokolademousse, mayonnaise ... ons vermy dit tuis omdat die resepte met rou eiers gemaak is! Verkies industriële mayonnaise van gepasteuriseerde eiers.

Elisabeth Tzimakas

Kyk vinnig na ons voedsel- en swangerskaplêer