Swangerskap

Swanger: oplossings vir slaapprobleme


Nagtelike ontwaking, slaperigheid, moegheid ... Sukkel jy met die slaap sedert jy swanger geraak het? Hierdie afwykings is deel van die swangerskap en as hulle nooit ernstig is nie, kan dit u daaglikse lewe bederf. Ons oplossings om u slaap beter te bestuur.

U wil regtig slaap en 'n middagslapie neem, die nag as u in sirkels in u bed draai ... sedert u swanger is, is u slaap wispelturig. Normaalweg is die natuur goed gedoen! Deur u tempo tydens swangerskap te verander, berei u voor om na die geboorte chaotiese aande te hanteer. As dit gerusstellend is om dit te weet, los dit nie alles op nie. Ons oplossings om u slaap beter te bestuur.

U het die kroeg van die dag

  • U sit altyd neus na die ete, vervoer, die aand voor die TV ... Hierdie onomkeerbare drang om te slaap kom gereeld gedurende die eerste drie maande en verdwyn in die tweede trimester van u swangerskap.
  • Waarom hierdie tralies? Dit is te danke aan hormone, veral as gevolg van die toename van progesteroon en die kalmeermiddeleffekte daarvan.

Die eenvoudigste oplossing: slaap!

Dit is duidelik dat dit nie op enige tydstip moontlik is nie, soos byvoorbeeld in die kantoor. 'N Paar idees om u oë oop te hou:

  • Herstel so gou as moontlik deur vroeg in die nag te gaan slaap en die naweek te gaan slaap.
  • In die dag, in geval van slaperigheid, is die ideaal om 'n paar minute in die vars lug te loop, 'n mis op die gesig te laat loop of 'n pers persiesap te drink.
  • Homeopatie is ook baie nuttig en Claudette Rocher, 'n ginekoloog, in haar boek Homeopatie van die swanger vrou (Marabout red.), Raai die neem van vyf korrels na die ontwaking van Nux moschata 15 CH.
  • Hélène Boyé, vroedvrou, bied jou, sy, 'n bietjie oefening om na die maaltyd te doen, of sodra u ooglede swaar word. Sit, fokus jy op jou asemhaling. Inasem deur die buik te swel en visualiseer die asem wat in en uit die liggaam kom. Hierdie oomblik van ontspanning stimuleer die limfatiese sirkulasie, vergemaklik die spysvertering en word lewendig tydens ontspanning.

1 2 3 4 5

Video: Die Francois Toerien Show 2012: 14 April - Jy's Swanger! (Oktober 2020).