Swangerskap

Swanger, drink vir twee!


Het jy geweet? Met die swangerskap het die hoeveelheid water in u liggaam met 7 liter toegeneem ... dus as u nie twee gedurende hierdie nege maande vir twee gaan eet nie, moet u nog twee keer hidreer!

Waarom is dit so belangrik om dragtige water te drink?

  • Water is nodig vir u toekomstige baba. Dit kan voedingstowwe, vitamiene en minerale wat noodsaaklik is vir die groei daarvan, oordra. U hidrasie as toekomstige moeder beïnvloed die hoeveelheid amniotiese vloeistof, dus die belangrikheid van drink in voldoende hoeveelhede.

  • U kalsium benodig en magnesium is veral belangrik. 'N Swanger of borsvoedende vrou moet 1200 mg / dag kalsium en 480 mg magnesium opneem.
  • Oor die algemeen word hierdie behoeftes gedek deur 'n gebalanseerde dieet, maar dit is soms nuttig om water wat ryk aan minerale soute is, soos Hepar (kalsium: 555 mg / l, magnesium: 110 mg / l) of Contrex (kalsium: 486 mg / l, magnesium: 84 mg / l), te verbruik. As u nie van plat water hou nie, sonder aroma, oorweeg kruietee, infusies, tee ... wat u ook gedurende die dag sal hidreer.
  • Swanger, jy moet meer drink. Nie net speel water 'n rol in die gesonde ontwikkeling van die fetus nie, maar om genoeg te drink help ook om die bloedsomloop te verhoog, om u niere goed te laat werk en om ongemak te voorkom, soos hardlywigheid (drink 'n glas water by wakker) of urienweginfeksies. U moet tussen 1,5 en 2 liter per dag verbruik en die hoeveelheid verhoog in die geval van warm weer. Die natuur is goed gedoen, as u swanger is, wil u meer gereeld drink as normaal. 'N Goeie wenk is om die dag met 'n vol bottel te begin en gereeld tot die aand te drink.

Watter water moet u kies tydens die bruto?

  • Kraanwater. Dit is onderhewig aan ernstige kontroles deur die gesondheidsdienste. Byvoorbeeld, as toetse op kraanwater 'n nitraatvlak bo 50 mg per liter toon, waarsku munisipale dienste inwoners. In hierdie geval word kraanwater teenaangedui. Gebruik dan bottelwater beter. As u alles oor die water in u stad wil weet, kan u die resultate van die ontledings in u stadhuis raadpleeg. Presisie: die kontroles is op die vlak van die pype en nie van die krane nie. Om die gevolge van stilstaande water te voorkom, word dit aanbeveel om die water 'n bietjie te laat loop voordat u dit eet.

  • Gebottelde waters. Dit word in twee hoofkategorieë geklassifiseer: mineraalwater en bronwater. Dit is gewoonlik onbehandeld en ondergronds van aard, maar slegs eersgenoemde het 'n stabiele mineraalinhoud en kan 'n invloed op die gesondheid hê. Hulle kan 'n wisselende minerale samestelling hê en het geen ander deug as om ons dors te blus nie. In die algemeen word dit aanbeveel om 'n vlak water ryk aan kalsium (meer as 150 mg / l) en magnesium (hoër as 50 mg / l) te verbruik. Verkies u sprankelende waters? Weet dat hulle maag-refluks en waterretensie kan veroorsaak as gevolg van hul hoë natriuminhoud (sout).

Wanneer om te drink en hoeveel?

  • Drink selfs as u nie die behoefte ervaar nie, voordat u watertoevoer "droog is". Hou 'n bottel by u. U verkies om dit direk op die bottelnek te verbruik? Sorg dat niemand anders dit gebruik nie en dat dit langer as twee dae oop was.
  • Neem elke uur 'n drankie byvoorbeeld. Drink ten minste 'n anderhalf dag per dag, meer in die geval van sterk hitte.

Monique Fort

Goed om te weet

Moenie vrugte en groente vergeet nie. Natuurlik is daar kraanwater of gebottelde water, maar het u al gedink aan melk, kruietee, koue sop? Laasgenoemde is interessant omdat dit magnesium of kalium lewer wat bydra tot die behoorlike neuromuskulêre funksie. Vrugte en groente tel ook as water, dit bevat 80 tot 90%. Die mees waterige is sitrus (ryk aan vitamien C), spanspek, groenslaai, courgette, tamatie, komkommer ...

Wat weet u van die voordele van water? Ons vasvra.

Kyk vinnig na ons voedsel- en swangerskaplêer

Video: Bobby en Karlien: In jou skoene. Vernon Barbard. 18 Januarie om 20:30 (Oktober 2020).