Swangerskap

Swanger: 24 wenke om lig wakker te word


Chocolates, bevrore hout, gevulde kapon ... daar is geen sprake daarvan om u hierdie lekkernye van die einde van die jaar te ontneem nie. Hier is 24 voedings- en gesondheidswenke om jou hart wakker te maak.

1. Eet twee keer beter ja, maar nie vir twee nie

  • Natuurlik moet alles wat u sluk in beginsel toelaat dat u baba ontwikkel, maar daar is geen sprake daarvan om in te gee vir al u drang na roomkoeke op die voorwendsel dat u twee mense in een voed nie. Bly redelik!

2. Koolhidrate, dit is goed

  • Aartappels, pasta, rys, graan ... is die belangrikste brandstof van die fetus. Hulle bring ook energie vir u! Soek hulle by elke maaltyd, feestelik of nie, want in teenstelling met die algemene opvatting, sal hulle jou nie vet maak nie ... tensy jy dit onder die olie of in die room verdrink! Dit word ook aanbeveel deur die nasionale voedings- en gesondheidsprogram (PNNS) van die regering: verhoog die inname van koolhidrate, sodat dit bydra tot meer as 50% van u daaglikse energie-inname. En op Oukersaand weer 'n paar kastanjes optel.

3. Soet suiker

  • Dit word eenvoudige koolhidrate genoem. Dit is suikers wat natuurlik in melk (laktose) of vrugte (glukose, sukrose, fruktose) voorkom. Dit vorm deel van die samestelling van soet kosse (gekonfyture, gegeurde suiwelprodukte ...). Terwyl hulle onmiddellik energie bring, maar hulle versadig nie lank nie. Bo alles verskil dit baie van die bloedsuikervlak, s'n aan u s'n. Geen sprake daarvan om hierdie kos-plesier heeltemal te verwyder nie: 'n soetheid van tyd tot tyd het nog nooit iemand seergemaak nie!

4. Essensiële vetsure aan u tafel

  • As ons oor vetsure praat, weet ons nie altyd of dit goed is nie (mono- en meer-onversadigde vetsure, tipies van plantaardige vette of mariene dierlike vette) of sleg (versadigde vetsure, vette) Die essensiële vetsure, die goeie, is onontbeerlik vir die ontwikkeling van die senuweeweefsel van die embrio en die fetus. Dit kom hoofsaaklik voor in seekos en natuurlik sommige plantaardige olies (snyblom, borsel, sonneblom, saffloer, okkerneute, soja, vlas, raapsaad ...). Moet dus nie huiwer om u slaai te smaak nie (redelik dieselfde!)

1 2 3 4 5 6

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. safe. Food drink scp (Oktober 2020).