Dieet: 10 verslankingswenke

Dieet: 10 verslankingswenke


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'N Paar ekstra pond wanhopig? Om gewig te verloor, moet u porsies verminder en / of lae-kalorie kosse kies, terwyl u 'n gebalanseerde dieet handhaaf. Hier is tien goue reëls om permanent gewig te verloor.

1. Maak vyf maaltye per dag

  • Drie hoofmaaltye en moontlik een of twee versnaperinge wat bestaan ​​uit 'n vrug, 'n vierkant sjokolade, 'n soet tee of 'n jogurt. Suikers en suiwelprodukte skei serotonien af, 'n strelende hormoon wat drange kalmeer.
  • Eet op gereelde tye en gaan sit rustig.
  • Moet nooit maaltye oorslaan nie.
  • Eindelik, eet stadig, die gevoel van versadiging word na vyftien tot twintig minute veroorsaak, ongeag die maaltyd.

2. Sluk met die hoeveelhede

  • Om 'n gevoel van volume te kry, sny die kos in skywe, dien 'n bord en laat die gereg in die kombuis. U sal minder in die versoeking kom om uself weer op te vul.

3. Wed op groente en vrugte

  • Eet volgens u aptyt alle vars of bevrore groente, rou (voorgereg, slaaie) of gekookte (gebraaide, gevulde, kapokaartappels, soppe), asook alle vars, rou, gekookte vrugte (tuisgemaakte sap en kompote, sonder bygevoegde suiker). Naamlik: twee kiwi’s, twee mandariene, ’n bak aarbeie, frambose, aalbessies of aalbome gaan oor’ n appel, ’n lemoen,’ n perske of nektarien.

1 2 3