Swangerskap

Hardlywigheid en swangerskap: watter oplossings?


Terwyl alles goed was voor u swangerskap, ly u derm luiheid vandat u swanger was. Hier is 'n paar wenke om u vervoer te verhoog en die weg na die toilet te vind ...

Waarom bevorder swangerskap hardlywigheid?

U transito lui sedert u swanger was? U verwag dit miskien nie, maar u is nie die enigste nie! Byna een uit elke twee moeders is bekommerd. Vier hoofredes vir hierdie hardlywigheid genaamd "funksioneel":

  • progesteroon, in oorvloed afgeskei tydens swangerskap, het die eienskap om die transi te vertraag.
  • Abdominale kompressie wat deur u baba geoefen word, kan die werking van die transito belemmer en hardlywigheid veroorsaak.
  • Gebrek aan oefening en bewegings, veral aan die einde van die swangerskap, dra by tot die dunderse luiheid.
  • Sommige aanvullings, yster, byvoorbeeld, kan u vervoer vertraag.

Hoe kan u u swanger vervoer verbeter?

  • Ubeter kos: eet meer groente (rou groente, groen groente, slaai ...) en vrugte. U sal nie net hul vesel geniet nie, maar ook van hul rykdom aan vitamiene en minerale. U verlosser is seker: die snoei! Dit is bekend vir sy lakseermiddels en bevat 4 tot 5 keer meer vesel as 'n vars vrug. Ander vrugte met 'n lakseermiddel: rabarber, vars vye en pruim. Aan die ander kant, vermy die piesang wat die teenoorgestelde deugde het. Dink ook aan graan en volkorenbrood, ryk aan vesel.
  • Goeie hidrasie: goeie hidrasie laat jou ontlasting swel en beperk dit dus die risiko van derm luiheid. Deur ses tot agt glase water per dag, of 1,5 liter, te drink, sal u help om homself te reguleer. Kies 'n water ryk aan minerale soos Hépar, maar vlug na die sprankelende water wat opblaas kan bevorder. As u sukkel om soveel water bedags te drink, begin met 'n groot drankie wakker, en wissel dan met tee, kruietee, sous ... en weet dat u, anders as wat u ontvang het, drink tydens etes. is glad nie raadsaam nie, want dit help om voedsel te hidreer.
  • Vanaf oefening: dit is nie elke oggend draf nie, maar loop minstens 30 minute per dag om jou dermwand te bevry wat "gemasseer" sal word. As u toestemming dit toelaat, neem u die trap in plaas van die hysbak.
  • Geduld en gesonde verstand: in die geval van ligte hardlywigheid is dit soms genoeg om te weet hoe om u tyd in die badkamer te neem. As u nie weet hoe om te wag nie, neem 'n boek indien nodig. Nog 'n tip gesonde verstand: gaan na die badkamer sodra u die drang ervaar, moenie terughou op die voorwendsel dat dit nie die regte tyd is nie.

En as dit weer vassteek? Pasop vir lakseermiddels tydens swangerskap

Maak 'n afspraak met u dokter. Voorskrif van lakseermiddels tydens swangerskap is moontlik, maar nie almal word aanbeveel nie. Irriterende lakseermiddels kom in die bloedstroom, kruis die plasentale versperring en kan gevaarlik wees. Selfs skynbaar onskadelike produkte kan in hierdie kategorie val. Dit veroorsaak 'n tydelike verdwyning van hardlywigheid, maar veroorsaak dikwels diarree as hulle die voering van die ingewande aanval. Hierdie ontsteking is verantwoordelik vir 'n toename in die eliminasie van water en kalium, met gevolglike terugkeer van hardlywigheid. Dit dwing 'n nuwe gebruik van lakseermiddels en skep dus 'n infernale sirkel. Op die lange duur lei hierdie behandeling tot 'n permanente irritasie van die ingewande met die verdwyn van die spontane sametrekkings van laasgenoemde en dus 'n chroniese hardlywigheid.

Moenie selfmedikasie doen nie. Indien nodig, sal u dokter u na 'n gastro-enteroloog verwys vir verdere ondersoeke.

Stéphanie Letellier