U kind 5-11 jaar

15 wenke om hom goed te voed


Meng 'n bietjie gesonde verstand en 'n paar goeie raad, strooi 'n wolk van balans, en u kry die resep vir goeie eetgewoontes.

1. Die TV ... nie aan tafel nie

  • Deur u kind af te lei, verhoed die TV hom om oplettend te wees vir die seine wat sy liggaam stuur wanneer hy tevrede is. Hy eet meer sonder om dit te besef en, in die algemeen, kos met 'n hoë kalorie-digtheid: skyfies, sjokolade ... Selfs diegene wie se klein skerm graag van al hierdie advertensies wil klink, is bedoel om 'n beroep op jong mense te maak telepatiese verbruikers. Dit is u taak om die werk uit te sit en 'n aantreklike tafel op te stel!
  • Raad +: die inligting wat tydens die etenstyd uitgesaai word, is dikwels 'gewelddadig' vir 'n kind. Om u sensitiwiteit te bespaar, skakel die stel af as u saam met u gesin eet.

2. Diversifiseer, dit is gewen

  • Wat sou u sê as u slegs vir middagete en aandete ham en kapokaartappels aangebied word? Bah! Ja, diversiteit bly die sleutel tot 'n gebalanseerde dieet. In volle groei moet u kind gevarieerd eet. Dit is belangrik vir u gesondheid, maar ook om 'n nuuskierige en oopkop persoon te word, selfs 'n fynproewer.
  • Abied hom elke keer 'n inskrywing (rou groente of groente wat in slaai gekook is), styselagtige voedsel met groente, proteïene (eier, vleis of vis), 'n suiwelproduk, 'n vrug (of 'n kompote, 'n slaai, 'n sap) en brood. Vra hom op weeksdae wat hy by die kantine geëet het en bied hom 'n ander aandete aan.
  • Raad +: die voedselbalans is oor 'n week en nie 'n dag nie. Moenie paniekerig raak as sy maaltye vir 'n dag of twee ongestruktureerd is nie. U kind het nog vyf tot ses dae om in te haal!

    1 2 3 4 5 6